¡Increíble! Este vegetal ayuda a tratar la diabetes, el asma, las enfermedades renales y a reducir el colesterol, tienes que probarlo.

Normalmente, la okra se utiliza como un ingrediente espesante en sopas como gumbo debido a su textura pegajosa, pero puede actuar como una fuente inagotable de nutrición lleno de vitaminas, minerales y otros nutrientes que proporcionan una variedad de beneficios para la salud de tratamiento de la diabetes y prevención de enfermedad de los riñones.

¡Increíble! Este vegetal ayuda a tratar la diabetes, el asma, las enfermedades renales y a reducir el colesterol, tienes que probarlo.

Una sola taza de okra prima tiene un poco más de 30 calorías, aproximadamente 3 gramos de fibra dietética, 2 gramos de proteína, 7,6 gramos de carbohidratos, 0,1 gramos de grasa, 21 miligramos de vitamina C, alrededor de 88 microgramos de ácido fólico, y 57 miligramos de magnesio.

Esto hace que la okra un héroe en nuestra nutrición y un alimento muy recomendado cuando se trata de nuestra salud.

Ya sea que usted lo consuma en guisados, cocidos, fritos, o incluso en forma de vinagre, se puede obtener los beneficios que le brinda a nuestra salud este pequeño vegetal verde en cualquier época del año.

Asi es como nos beneficia en nuestra salud:

1. ALIVIA EL ASMA

El consumo incluso de pequeñas cantidades de frutas o verduras ricas en vitamina C, como la okra (21 miligramos por taza), puede aliviar los síntomas del asma.

Un 2000 estudio publicado en la revista Thoraxencontró la ingesta de cítricos o frutas kiwi confirió un efecto altamente protector contra los síntomas de sibilancias en la infancia.

El efecto protector se observó incluso entre los niños que comían la fruta solamente una o dos veces por semana.

Los investigadores encontraron que esto es especialmente cierto en los pacientes que ya son susceptibles.

2. REDUCE EL COLESTEROL

La Okra no solo promueve la buena salud digestiva, sino también buenos niveles de colesterol debido a su alto contenido en fibra.

La fibra soluble puede disolverse en agua, lo que significa que se descompone en el tracto digestivo.

Allí, también se une al colesterol en otros alimentos de manera que pueda ser excretado junto con otros residuos.

A su vez, los niveles totales de colesterol caen en picado, de acuerdo con las publicaciones de salud de Harvard .

La Okra también ayuda a reducir el colesterol mediante la sustitución de todos los alimentos que consume con altos niveles de grasa y colesterol, la okra no contiene colesterol y contiene muy poca grasa.

3. TRATA LA DIABETES

La fibra soluble puede ayudar a los diabéticos debido a su capacidad para mantener los niveles de glucosa en la sangre estable, que afecta a cómo el azúcar se absorbe en el intestino.

4. ESTIMULA EL SISTEMA INMUNE

El Rico contenido de vitamina C de la okra y los componentes antioxidantes también doble Impulsores inmunológico como decentes contra los radicales libres peligrosos, mientras que también apoya el sistema inmunológico.

La vitamina C estimula el sistema inmune para crear más células blancas de la sangre, que pueden ayudar a combatir otros patógenos y materiales extraños en el cuerpo.

5. PREVIENE LA ENFERMEDAD RENAL

Regularmente comer okra puede ser útil para prevenir la enfermedad renal.

Un 2005 estudio publicado en la Jilin Medical Journal encontró que los pacientes que consumían una vez al día redujeron los signos clínicos de daño renal más de los que estaban en una dieta para diabéticos.

Esto es útil ya que casi la mitad de los casos de enfermedades renales se desarrollan a partir de la diabetes.

6. PROMUEVE EMBARAZO SALUDABLE

La okra tiene Altos niveles de vitamina A, vitaminas B (B1, B2, B6), y vitamina C, y trazas de zinc y calcio, y lo convierten en un vegetal ideal para comer durante el embarazo.

La Okra también sirve como un suplemento para la fibra y ácido fólico, esto ayuda a prevenir defectos de nacimiento como la espina bífida e incluso puede detener el estreñimiento durante el embarazo.

En el siguiente video vas a poder ver como preparar el agua de okra y como se debe tomar cada día.

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